co jeść

[...] treningowy : MASA (90kg) Staż treningowy na siłowni : 6 m-ce Dostęp do sprzętu: sztanga ,modlitewnik,atlas na nogi,ławeczka,handelki Dieta : 5 posiłków dziennie (Staram się jeść dobrze i w miare duzo białka , zamierzam kupić białko matrix ) Przeciwwskazania medyczne : wada kręgosłupa lędźwiowego , zanik mięśni nóg Zażywane suplementy : [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść 6 posiłków, ale w związku z trybem życia jaki prowadzę jest ciężko Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dymatize Elite Whey Protei na noc + gainer przed [...]

Ok zaraz poszukam. A teraz ulozylem ten plan ciezko lekko. W poprzednim poscie zapomnialem powiedziec ze ten split bedzie dopiero od stycznia, mowisz ze przydaloby mi sie nie robic wyciskania na klatep przez 2 miesiace, w takim razie co w zamian za wycisk sztanga? Sztangielki? I dlaczego tak? Acha, i jesli jednak bede dal rade zrobic te 10pompek [...]

[...] treningowy : MASA (90kg) Staż treningowy na siłowni : 6 m-ce Dostęp do sprzętu: sztanga ,modlitewnik,atlas na nogi,ławeczka,handelki Dieta : 5 posiłków dziennie (Staram się jeść dobrze i w miare duzo białka , zamierzam kupić białko matrix ) Przeciwwskazania medyczne : wada kręgosłupa lędźwiowego , zanik mięśni nóg Zażywane suplementy : [...]

DZIEN I klatka: wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/6 zwiekszajac obciazenie wyciskanie sztangi na skośnej 3s 12/10/8 zwiekszajac obciazenie rozpietki linkami na poziomej 3x10 stały ciezar przenoszenia 3x10 stały cieżar biceps: uginanie ramion sztanga stojac, gryf lamany 3x10 (zwiekszajac ciezar czy stalym?) uginianie ramion siedzac na lawce [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Warunki domowe ( ławka, gryf prosty i mocno łamany, 2 hantelki, modlitewnik i oczywiscie obciazenia ) Dieta :Bark - staram się jeść dużo miesa i ogólnie mocno białkowe posiłki. Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : Brak - i nigdy nie bedzie :P Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu [...]

[...] MASA Staż treningowy na siłowni : 1 rok + Uprawiane inne sporty : w-f? Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : Staram się jeść często i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poprzedni trening FBW. Ogólnie jestem zadowolony jednak masa kompletnie nie rosła i trochę sie [...]

Grek, co trzeba robić żeby móc tyle jeść? Ja tyję przy 2100kcal ;(

strzelałem jak szło 600-700 g węgli dziennie, teraz leci z rana max 50 g owsa co daje z 30 g węgli i na tym koniec. Białka hmmmmm różnie. Staram się jeść kilogram mięsa i pół kilo twarogu + do smaku wpc. Staram się nie przekraczać 3,5 g b/kg

No i racja :-)) Ja w zasadzie co raz częściej dochodzę do wniosku, żeby słuchać organizmu. Nie ustalać sztywno dnia ładowania np. tylko robić to wtedy, kiedy czuje się faktyczną potrzebę. Jeść kiedy jesteś głodny itd. Raz zjesz 3x ale więcej, raz zjesz 6x ale mniej... O takie przemyślenia :-P [...]

No mój cat jest dosyć nietypowy bo jako jedyny w PL ma prawa do robienia tego co robi, komu i dokąd dostarcza żarcie ;-) za dużo złego chyba padło z mej strony tutaj abym się zdradził %-) wybacz. Idę jeść http://www.editer.pl/fotka/18456d7b32fb34ce87a8c5422a1c9fe7_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-27 18:23:13

[...] kończę tą rozpustę weekendową ;-) Będę miał co spalać jutro ;-) Paszkoś zarąbista rybcia :-)) http://www.editer.pl/fotka/c8d28d4415ecda60ecd134da78ea915f_2.jpg grekar, czemu Ty sobie nie zjesz po prostu kilka razy dziennie ryż+kurczak %-) \-) Szczypior, może Ty zacznij tak jeść w końcu %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-27 22:26:21

Codziennie dorzucam :-)) SOG nie doszedł, ale wielkie dzięki! 8-) Jakby w zasadzie nie spojrzeć to takie żarełko można jeść w dowolnych ilościach. Węgle raczej nisko trzymane - tyle co z owoców i panierki w KFC. No i 6x pieczonych ziemniaczków i łyżce ryżu do ryby. Carb nite 2x / 3x w tygodniu ze względu na moją wagę i samopoczucie jest [...]

[...] wrzucam śniadanie \-) kawy nie ma bo się woda gotuje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47fa4cb71eba4d66a43fdc2206807585.jpg no to zrobiłem śniadanie, ale odechciało mi się go jeść więc go nie zjem %-) ale kawkę sieknę z wielką chęcią http://www.editer.pl/fotka/c407c4eb0709836618b1a216415d8f23_2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-17 [...]

Też bym chodził :) Ale nie chodzisz! Tatar z awokado syci na długo! Gotowana pierś i warzywka można jeść co chwilę i być głodnym :-(

[...] przez nowoczesnych jaskiniowców walczących o przetrwanie:D. Nie rozumiem tej diety kompletnie. Oczywiście, jak zapasy są małe to każda kaloria się liczy, produkty zwierzęce zawierają najwięcej, ale ludzie porównują się do jaskiniowców, chcą jeść to co jaskiniowcy w XXI wieku :D Dieta Vegańska vs Paleo https://www.youtube.com/watch?v=6PoOCiDKZOE

[...] nie zależy mi na tym by wyglądać kulturysta, tylko żeby wyglądać... dobrze. Waga dodatkowa przyjdzie z czasem bo dopiero mam 16 lat, tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg [...]

tak widac ze masz zupelny chaos w glowie no coz w koncu 15lat... Nie wspominam tego bez kozery bo ten chaos odzwierciedla twoje podejscie do wszytskiego co robisz, a rozmawimy o czyms co wymaga cierpliwosci i konsekwencji i zmiany swojego podejscia do jedzenia do cwiczen 180stopni. do lata moglabys zmiec swoj wyglad zupelnie, ale nie z takim [...]

[...] bo coś mi sie przypomniało, jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. Zmieniony przez - BBP w dniu 2005-01-06 20:04:08 Zmieniony przez - [...]

[...] białka na kgmc, np do 3g? NIE kurde już 3 raz edytuje bo coś mi sie przypomniało, jak często moge se zrobić wypad na pizze lub do mcdonalda zamiast jednego posiłku. poza tym to czy moge se coś dodatkowo między posiłkami zjeść, np bułke albo troche czekolady czy pić soki? znaczy ja tak robie tylko chce wiedzieć czy tak można. NAJLEPIEJ WOGULE